Возможно, Спящая Красавица хорошо выглядела именно потому, что как следует выспалась? Она наверняка могла похвалиться здоровым цветом лица, гладкой кожей, отсутствием темных кругов и мешков под глазами. Об этом остается лишь мечтать женщинам, которые время на сон выделяют по остаточному принципу — ложатся, когда все дела переделаны и все сериалы пересмотрены.

Анастасия Дубинская, руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника», уверена, что, если бы все женщины нормально высыпались, клиники пластической хирургии лишились значительной части своих доходов. Ведь с 11 часов вечера до часа ночи происходит восстановление надпочечников — желез внутренней секреции, вырабатывающих множество гормонов. Избыточная нагрузка на надпочечники ведет к гормональным нарушениям, что неизбежно сказывается на внешности.

В 10 часов вечера эпифиз начинает синтезировать гормон молодости и долголетия — мелатонин. Но у тех, кто, поборов вызванную мелатонином сонливость, продолжает бодрствовать, вырабатывается гормон стресса — кортизол. Хотя вечером уровень этого гормона должен быть минимальным.

Поскольку в древности стресс зачастую был связан с нехваткой пищи, одно из последствий избытка кортизола в вечернее время — голод и непреодолимая тяга к холодильнику. Поэтому люди, которые поздно ложатся, часто страдают ожирением. Повышение уровня кортизола, вызванное хроническим недосыпанием, приводит не только к накоплению жировой ткани в области живота и внутренних органов, но и к выпадению волос, высыпаниям на коже, разрушению мышечной ткани, расстройствам пищеварения.

Из-за быстрой утомляемости снижается работоспособность, появляется раздражительность. Но вместо того, чтобы просто хорошо выспаться, человек продолжает ставить эксперименты над собственным организмом. В результате постоянного несоблюдения режима дня возникает риск развития гипертонии, сахарного диабета.

Для сохранения молодости и красоты Анастасия Дубинская советует прежде всего прекратить полуночничать. Второй шаг — заняться устранением морщин, отеков и других следов, оставленных на внешности хроническим недосыпанием. В школе естественного омоложения «Ревитоника» разглаживают морщины и избавляются от отечности при помощи миофасциального массажа. Метод очень эффективен, но для того, чтобы в организме запустились восстановительные процессы, требуется полноценный ночной отдых: нужно ложиться в 10–11 часов вечера. Время, потраченное на сон, не пропадет зря, а компенсируется приливом энергии, повышением работоспособности, свежим цветом лица, гладкой кожей и другими положительными изменениями во внешности.